dieta mieso

Dzieki za pomoc koles08 Poprawiona dieta: Dieta na mase wiek: 23 lata Waga: 81 kg warost: 184cm Zapotrzebowanie: KALORIE 3027,2 BIAŁKO 162 TŁUSZCZE 105,3 WEGLOWODANY 358 1.Sniadanie 6:00 Mleko 0,5 % 200g Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 180g k/b/w/t 575/31/73/17 trening 8:00 2.posilek 09:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : 5 lat temu scorch, później już nigdy nic Stosowane wcześniej diety : kilkakrotnie niskokaloryczne (1200kcal). Ostatnia (planowana) dieta jakieś 3 lata temu. Przez 1,5 roku (od listopada 2011) odżywiałam się bardzo kiepsko, mało jadłam i śmieciowe jedzenie, ostatnie pół roku już się to unormowało. Staram [...]

[...] 9 W 0 KCAL 190 lepszy będzie tuńczyk na wodzie plus oliwa. Albo twaróg z oliwą po prostu. W ciągu dnia B148 T74 W143 KCAL1831 Nie pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z pomidorów i grejpfrutów. Trening co dzień na noc magnez i cynk, aha i cp na czczo. Pozdrawiam wywalił bym te soki bo to [...]

Tak mi kiedyś napisał dietetyk, taka dieta się nada? Oczywiście będę stosować zamienniki: DIETA: 1. 4 jaja + 100g płatków owsianych(szklanka) lub 200g chleba żytniego + warzywa 2. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + warzywa 3. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + [...]

[...] tak samo z karkowka czy schabem, staraj sie urozmaicac zeby bylo mieso, jaja, ryby a nie ciagle jak sie uwezmiesz na jedne jajak i tuna z puchy to caly dzien na tym, taka dieta ci szybko zbrzydnie orzeszki ziemne sa najslabsze ale ja je mieszalem robilem se taki miks ziemne, wloskie, pestki dynia, pistacje laskowe i takie jadlem jak masz [...]

[...] ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla mnie bardzo ważne bo w końcu dieta to podstawa i efekty muszą jakieś być. Obojetnie jaki trening-Ty musisz ustalic priorytety. Stawiam, ze chcesz robic mase, tak wiec stosuj diete na mase (na gorze masz [...]

[...] się na siłownię o pomoc w odchudzaniu, próbowałam już tysiąca diet i wiem że nic nie działa. Udałam się właśnie na siłowni e w której jest mój kolega. Ale właśnie mi ta dieta zbytnio nie pasuje więc piszę tu prosząc o pomoc. Wiem że odchudzanie na siłowni przyniesie efekt z dobrym odżywianiem.nie chcę być na diecie bo cały czas na niej nie [...]

[...] lędźwia mi stwardniały, w ogóle wydaje mi się, że postawa się zrobiła lepsza. Nic mnie nie bolało. :-D Nie wiem, czy sobie nie wmawiam, ale czuję się taka rozruszana.\-) dieta /wg założeń/ 1 839,2 kcal b: 120,4 g (26,2%) ww: 181,9 g (39,6%) tł: 70,0 g (34,3%) 08.11,14, dz#3, tydz#1 praca od rana do późnej nocy, miska nieliczona, chyba [...]

Tydz 10 SB - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg W te upały się dobrze ćwiczy, bo na siłowni jest klima ;-] Chociaż wyjść z domu popołudniem, hardkor, piekielnie gorąco. Co do rozkładu to trzymam go, ale czasami tłuszcze do góry (ostatnio bym jadła tyko tłuszcz%-), a tłuste mięso - kocham!), lub ww, zależy czy jest głodno, białko jedynie [...]

[...] 10g -> pol natki, sporo Oliwa z oliwek 20g -> do kapusty z pietruszka Oliwki zielone marynowane 80g Guma Orbit bez cukru 1,4g Kolacja Tran 5g Ser twarogowy chudy 100g Tuńczyk w wodzie 65g -> pol puszki Oliwa z oliwek 10g -> do sera z tunczykiem Jak narazie dieta z deficytem 0, mysle ze przez 2 tygodnie, pozniej obnizam tluszcze.

1. wpc - koncentrat bialek, np. vitafit 2. uzyj wyszukiwarki, jest dokladnie opisane jakie mieso warto wlaczyc do diety, np. piers z kurczaka/indyka, mieso wolowe itd. 3. liczysz uzywajac wagi oraz tabeli kalorycznej to nie jest dieta, tylko jadlospis

Jeszcze będę czytać o tym cholesterolu i rozkminię jakoś temat. Muszę uważać, bo ze strony mamy mam samych nadciśnieniowców. To ciekawe (i niesprawiedliwe), że mój Igor ma sporą nadwagę, przed erą Jagi miał małą aktywność, a do tego je jak odkurzacz i pali papierosy, ale ma za niski cholesterol, bo taka jego natura :p Swoją drogą nawet nie chce [...]

Trening: Brak... miał być trening w klubie ale mnie to kolano boli... W ogóle jak mi nie przejdzie to lipa straszna... okropny pech... Dieta: Śniadanie: Owsiane + mleko 1,5% + 2 orzechy włoskie W szkole: Kanapka, kapusta z grochem polana olejem z cebula Obiad: Mięso wieprzowe(szynka) z makaronem razowym Około 16:00 Kanapka(chleb na zakwasie, [...]

budowanie siły?? dieta zbędna, może być taka żebyś się tylko nie wywrócił - dosłownie. no ale jak chcesz budować mięso to inna bajka :) do ostrego treningu masowego jakbyś wrzucił aero to mógłbyś tylko na tym skorzystać.

23.06.2012r Trening: Rozgrzewka+HIIT domowy 30 minut+piłka nożna 35 minut Uwagi: Trochę dziwnie wygląda ten mój trening dziś... ten HIIT domowy to taki z przymusu, bo na podwórku nie było jak poćwiczyć, jak się zwolniło to od razu poszedłem za piłą ganiać. Intensywność średnia, chociaż na HIIT podkręcałem tętno ostro w niektórych momentach. W [...]

Gdzie zarzut? daj wytchnąć chwilkę, nie każdy ma "codziennie DT" :-P Będzie w środę dopiero ;-) Też mi się wydaje ze zaciski lepsze: bo cichsze i szybsze ;-) A mi właśnie kuzyn tłumaczył inaczej, że z tymi zaciskami to się pierdzielić musiał jak nie wiem, a ja mam dobrze bo sobie zakręcam i po kłopocie. Killu fajna pelerynka :-D Dzięki dzięki [...]

04/09 (traktowany jako DNT chociaż było bieganie) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,052 kcal (146B, 106T, 135W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,523 kcal (88B, 169T, 141WW). Znowu jest to bardzo mocny szacunek ze względu na fakt, że wszystko jadłem w hotelu/restauracjach. Śniadanie i lunch były ok. Zdrowo [...]

[...] groszek, kukurydza (właściwie zboże). Całą resztę zieleniny w minimalnych ilościach. W miarę możliwości z mięsem jedz tłuszcz zwierzęcy. Węgle do minimum i nie powinno być źle. Na ketogenach jadałem 7000 kcal w karkówce i smalcu, a chudłem jak nigdy potem :-) No ba, wszyscy wiemy, ze dieta ketogeniczna potrafi zlamac zasade zachowania energi!

12/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia: 2,003 kcal (176B/79T/144WW). Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM + kromka z ciemnego z masłem, pomidorem oraz papryką: 302kcal/20B/19T/13W) Drugi: tost z grillowanym kurczakiem, mozarellą, cebulką z pomidorem 287kcal (22B/9T/28W) + odżywka 30g z mlekiem 0.0%: 197kcal (30B/2T/16W) Obiad: Mięso z udźca z indyka [...]

22/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2,239kcal/174B/98T/107W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, 30g pieczywa razowego z masłem i pomidorem: 269kcal/16B/16T/15W) Drugi: mięso z piersi z kurczaka (grillowane): 168 kcal (37B/2T/0W) Obiad: grillowane piersi z kurczaka z ryżem białym i surówką z kapusty 403kcal/25B/17T/38W Czwarty: kanapka małżonki z [...]